怎么瘦大腿后侧的肉7大步骤快速甩掉你的大腿肉

怎么瘦大腿后侧的肉7大步骤快速甩掉你的大腿肉

时间:2020-03-24 11:01 作者:admin 点击:
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有些女生因为比较胖,可以通过时常运动来达到瘦下大腿,特别是大腿内侧(或者说大腿肚),都感觉有运动过后就容易瘦下来。

但是还有一些类型的女生就几乎很困难,他们属于不胖、不瘦中等身材的,如果过于追求减肥但是大腿依旧还是不会瘦下来,甚至有可能因为运动过后导致大腿的肌肉增多,反倒而影响了腿的线条美感。

现在网络上一堆瘦大腿的方法,什么抽脂啊,跑步啊,还有骑车等等,实际上这些听起来感觉很有道理,但是如果自己实践去做的话,就会遇到一系列的问题:

1、大腿抽筋拉伤

2、钱财损失、并且可能留下疤痕。那么这里刚好有一招可以给你解决,只需每天做椅子上就可以解决了。

对于久坐的上班族来说怎样瘦腿最快最有效是她们所关心的问题。下面小编就为大家介绍几个运动瘦腿的最快方法,这些运动能够锻炼到大腿内侧的肌肉。只要每天坚持练习几分钟,就能快速拥有一双零赘肉的美腿。

7个运动瘦腿的最快方法甩掉大腿内侧顽固赘肉

方法/步骤

1、倒踩脚踏车

倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起,双脚在空中踏步,双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。

2、向后踢腿

向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快,向后踢到极限后保持动作5秒,然后再还原恢复原3、向外侧半蹲马步

半蹲马步可以紧实双腿,但是大腿前侧比较快见效。只要稍微改良动作就可以变成减大腿内侧赘肉哦。半蹲的时候稍微的内外侧摆动,就能运动到内外侧赘肉,保持动作1分钟,坚持做5次即可。这个动作练习完之后,双腿会酸酸的。

4、弓箭步式

左腿向前迈一大步,蹲下上身,使大腿和小腿成直角,双手向上举起,保持这个动作10秒,然后换腿重复动作,左右腿重复做15次。这个动作可以加强大腿前侧的肌力,还能延伸大腿后侧肌肉的线条哦。

5、侧抬腿

侧抬腿也是很常见的瘦腿动作,但是它的最要作用是减大腿内侧赘肉哦。慢慢从侧面向上抬起一条腿,整个身体保持成直线。练习的次数越多,效果越好,还能让屁股向内收哦。这个动作的重点是上下摆动的速度不可过大,要慢要轻。

6、剪刀腿

躺着地上,双腿伸直,双手放在骨盆出。双腿向上抬起,垂直于地面,脚尖绷直。保持上半身不动,双腿慢慢向两侧打开,成一个v型,保持数秒然后慢慢并拢。重复练习多次,这个动作不仅可以减大腿内侧的赘肉还能锻炼腹肌哦。

7、跳跃

保持立正姿势,右脚向前跨出一大步,双手叉腰,轻轻弯曲膝盖,轻轻跳起,背部要挺直,跳起的时候要左右脚互换位置,要注意节奏和跳起的高度,以免扭伤双腿。初学者可以定下10秒钟做10次的目标,等到动作熟悉了再加快速度。